タイ古式マッサージを受ける際の注意点！こんな方は注意が必要

タイ古式マッサージを受ける際の注意点を事前に把握しておくことは、安全で効果的な施術を受けるうえで非常に重要です。タイ古式マッサージは全身のストレッチや圧迫を組み合わせた本格的な施術であるため、体の状態によっては健康上のリスクを伴うケースもあります。この記事では、施術を控えるべき方の条件から、施術前後の過ごし方、安全に受けるためのポイントまで、初めての方にもわかりやすく徹底解説します。

タイ古式マッサージを受ける際の注意点｜施術を控えるべき方の条件

タイ古式マッサージは、強いストレッチや関節への圧力をともなう施術です。一般的なリラクゼーションと異なり、体全体を動かすため、特定の状態にある方が施術を受けると症状が悪化したり、思わぬ怪我につながる危険性があります。以下に挙げる方は、施術前に必ず担当者や医師に相談し、安全が確認できない場合は施術を見合わせてください。

妊娠中・手術後間もない方は原則施術NG

妊娠中の方は、特に妊娠初期（0〜12週）と後期（28週以降）は原則として施術を避けるべきです。妊娠初期は流産リスクが高い時期であり、身体への刺激が胎児に影響する可能性があります。妊娠後期は子宮が大きくなり、うつぶせや特定の体勢をとること自体が困難で、腹部への圧力は絶対に避けなければなりません。妊娠中期（13〜27週）であっても、タイ古式マッサージの施術を受ける場合は必ず産婦人科医の許可を得てからにしてください。マタニティ専用のソフトなコースを設けているサロンもありますが、通常のタイ古式コースとは別物です。また、手術後間もない方も注意が必要です。外科手術後は、傷口や縫合部位が完全に回復していない段階でのストレッチや圧迫は、縫合の開きや感染リスクにつながります。一般的に術後3〜6ヶ月は施術を控え、医師の許可を得てから再開することが推奨されています。

重篤な心疾患・高血圧・深部静脈血栓症がある方

タイ古式マッサージは、施術中の血流変化が著しく、心臓や血管に負担をかける場合があります。重篤な心疾患（心筋梗塞後・不整脈・心不全など）がある方は、施術による急激な血流促進が心臓に過剰な負荷を与え、危険な状態を招く恐れがあります。高血圧の方も同様で、特に血圧が160/100mmHg以上の場合は施術を控えるべきです。また、深部静脈血栓症（DVT）の疑いがある方も注意が必要です。長時間のフライトや入院後など、血栓が形成されやすい状況にある場合、マッサージによって血栓が剥がれ、肺塞栓症など重篤な合併症を引き起こす危険性があります。これらの持病がある方は必ず主治医に相談し、施術の可否を確認してから予約を入れるようにしましょう。

骨折・骨粗しょう症・皮膚疾患がある部位への施術

骨折中または骨折が完全に回復していない方は、タイ古式マッサージの強いストレッチや関節への圧力で骨折部位が再び傷つく可能性があります。また、骨粗しょう症の方は骨密度が低下しているため、通常では問題のない圧力でも骨折リスクがあります。特に高齢の女性に多いこの状態は、見た目ではわかりにくいため、事前の申告が非常に重要です。さらに、皮膚疾患（湿疹・アトピー・乾癬・帯状疱疹など）や炎症・発疹がある部位への直接的な施術は、症状を悪化させたり、接触感染のリスクがあるため避けるべきです。部分的な問題であれば、その部位を除いた施術が可能なケースもありますので、予約時にサロンに相談してみましょう。

事前申告が必要な「注意しながら受けられる方」

施術を完全に禁止するほどではないものの、担当セラピストへの事前申告と十分な配慮が必要な状態もあります。これらの方は予約時や受付時に必ず体の状態を正直に伝え、施術内容の調整をお願いしましょう。

慢性的な腰痛・椎間板ヘルニアがある方

慢性腰痛や椎間板ヘルニアがある方は、タイ古式マッサージの腰のひねりや前屈・後屈のストレッチが症状を悪化させる可能性があります。特に椎間板ヘルニアは、脊柱管への圧迫が増すような体勢が神経痛を引き起こすことがあります。ただし、適切な施術内容に調整することで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛の改善につながる場合もあります。セラピストに「腰痛あり」「ヘルニアあり」と事前に伝え、無理なストレッチを避けてもらうよう依頼することが大切です。整形外科医から運動やマッサージを許可されている方であれば、ソフトな施術を受けることは問題ない場合がほとんどです。痛みが強い急性期は施術を避け、慢性期・安定期に限定して受けるようにしましょう。

高齢の方・体力が著しく低下している方

65歳以上の高齢者や、体力・筋力が著しく低下している方は、施術による体への負担が若年者と比べて大きくなります。関節の柔軟性が低下しているため、強いストレッチで関節や靭帯を傷める可能性があります。また、骨粗しょう症を抱えている方が多い年代でもあり、圧力調整には特に注意が必要です。高齢の方がタイ古式マッサージを受ける際は、経験豊富なセラピストが在籍するサロンを選び、「ソフトコース」や「シニア向けコース」を設けているかどうかを事前に確認することをおすすめします。施術時間も60分から始め、体への負担を確認しながら徐々に慣らしていくのが安全な方法です。

生理中・軽度の持病がある方の対処法

生理中の方は、腰部や腹部周辺への深い圧迫・強いストレッチを控えることが推奨されます。生理痛がある場合は症状が悪化することがあり、特に経血量が多い日の施術は避けた方が安心です。軽度の高血圧（140/90mmHg未満で安定している方）や糖尿病、甲状腺疾患などの持病がある方は、服用中の薬や通院状況を含めてセラピストに申告してください。これらの情報をもとにセラピストが施術の強度や箇所を調整します。「言わなくてもバレない」と思って申告しないことが最も危険です。サロン側は情報を基に施術を安全に提供する義務がありますが、利用者側が正確な情報を伝えることが前提となります。

施術前に必ず守るべき注意事項

タイ古式マッサージを安全かつ快適に受けるためには、施術前の体の状態を整えることも重要です。適切な準備をせずに施術を受けると、体への負担が増したり、気分が悪くなったりすることがあります。

食後・飲酒後は施術を避けること

タイ古式マッサージでは、施術中に腹部への圧迫や体をひっくり返すような体勢をとることがあります。食後すぐに施術を受けると、消化中の食べ物が胃に残った状態で圧力がかかり、吐き気や嘔吐、消化不良を引き起こすことがあります。施術を受ける際は少なくとも食後1〜2時間、理想的には2時間以上空けてから予約を入れるようにしましょう。また、アルコール摂取後の施術は絶対に避けてください。アルコールは血管を拡張させ、マッサージによる血流促進と重なると急激な血圧低下（立ちくらみ・失神）を引き起こす危険があります。飲酒後の施術を断るサロンも多く、当日のキャンセル扱いになることもあります。施術当日は飲酒を控えるか、施術後に楽しむようにしましょう。

激しい運動の直後は体を休めてから受ける

ジョギングや筋力トレーニングなど激しい運動の直後は、筋肉が炎症状態にあり、乳酸や老廃物が蓄積されています。この状態でタイ古式マッサージの強いストレッチや圧迫を受けると、筋肉の損傷がさらに悪化し、回復に余計な時間がかかることがあります。運動後は少なくとも2〜3時間休息を取り、体が落ち着いてから施術を受けるのが理想的です。逆に、施術後に激しい運動をすることも避けてください。施術によって筋肉が緩み、関節の可動域が広がった状態で激しい動きをすると、捻挫や筋断裂のリスクが高まります。施術前後はできるだけ穏やかな過ごし方を心がけましょう。

施術前の体調チェックで防げるトラブル

施術を受ける当日は、以下の点を自分でチェックする習慣をつけましょう。体温が37.5℃以上ある場合、または明らかな倦怠感・頭痛・のどの痛みがある場合は、感染症の初期症状である可能性が高く、施術をキャンセルすることを強くおすすめします。施術によって体力を消耗し、症状が悪化するリスクがあるだけでなく、セラピストへの感染リスクもあります。また、極度の睡眠不足・強いストレス状態でも、自律神経のバランスが乱れており、施術中に気分が悪くなることがあります。前日は十分な睡眠（7〜8時間）を確保し、体が万全な状態で施術に臨むことが、最も効果を引き出せる方法です。

施術後に気をつけるべきアフターケア

タイ古式マッサージの効果を最大限に引き出し、体への負担を最小限に抑えるためには、施術後のケアも施術前の準備と同様に重要です。正しいアフターケアを行うことで、翌日以降の体の変化も最小限に抑えられます。

水分補給と施術後の安静が回復のカギ

タイ古式マッサージを受けると、血行促進によって筋肉中の老廃物（乳酸・アンモニアなど）が一度に血流に乗って流れ出します。この老廃物を体外に排出するためには、十分な水分補給が不可欠です。施術後30分以内に水または常温の水・スポーツドリンクを300〜500ml程度飲むことを心がけましょう。コーヒー・緑茶などカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、施術直後の水分補給には向きません。また、施術後2〜3時間は激しい運動や重労働を避け、できるだけリラックスして過ごすことが大切です。施術によって筋肉や関節が通常より柔軟になっている状態のため、急激な動きで思わぬ怪我をしないよう注意してください。

翌日の筋肉痛・好転反応について知っておく

タイ古式マッサージ後、特に初めて受けた方や久しぶりに受けた方は、翌日に筋肉痛や体のだるさを感じることがあります。これは「好転反応」と呼ばれ、施術によって血行が促進され、溜まっていた老廃物が一気に動き出したことで起こる一時的な反応です。通常は施術後24〜48時間で自然に回復します。だるさが強い場合は無理せず休息を取り、ぬるめのお風呂（38〜40℃程度）にゆっくり浸かることで症状が和らぎます。ただし、以下の症状が続く場合は好転反応の範囲を超えている可能性があります：施術部位に激しい痛みや腫れがある、48時間以上経っても症状が改善しない、しびれ・麻痺・激しい頭痛が出てきた場合は、すみやかにサロンに連絡し、医療機関を受診することをおすすめします。

安全なサロン選びと施術を受けるためのチェックリスト

タイ古式マッサージの安全性は、受ける側の準備だけでなく、サロン側の環境や技術者の資質にも大きく左右されます。信頼できるサロンを選ぶためのポイントと、施術前に確認すべき事項を整理しました。

初めて受ける方が確認すべきサロン選びのポイント

タイ古式マッサージのサロンを選ぶ際は、セラピストの資格・経験年数を確認しましょう。タイ政府公認の「タイ古式マッサージ国家資格（Thai Traditional Medicine）」取得者や、タイの名門校「ワット・ポー寺院マッサージスクール」などで正式な訓練を受けたセラピストが在籍しているサロンは信頼性が高いと言えます。また、問診票・健康チェックシートの記入を求めるサロンは、顧客の安全を重視している証拠です。逆に、健康状態の確認をまったく行わないサロンは注意が必要です。初回は60分コースから始め、全身施術を受けながらセラピストの技術や体への配慮を確認するのがおすすめです。口コミサイト（Googleマップ・ホットペッパービューティー等）で「痛かった」「翌日体が悲鳴を上げた」などの口コミが複数ある場合は、施術の強度が適切でない可能性があります。

リピーターも毎回確認したい施術前チェック

以前に施術を受けたことがある方でも、体の状態は毎回異なります。前回から時間が経っている場合や、体調・生活状況に変化があった場合は、再度セラピストに申告し直すことが重要です。特に、新たに薬を服用し始めた・最近転倒や事故があった・体重が大きく変動したなどの変化がある場合は必ず伝えましょう。施術中も遠慮なくセラピストに「ここが痛い」「この体勢が苦しい」と伝えることが大切です。プロのセラピストは客の反応をもとに施術を調整します。「我慢するのが当たり前」という思い込みは捨て、常にコミュニケーションを取りながら施術を受けるようにしましょう。施術の効果と安全性を両立させるのは、セラピストと受ける側の双方向のやり取りにかかっています。

よくある質問

タイ古式マッサージは毎日受けても大丈夫ですか？

毎日の施術は筋肉や関節への負担が大きく、一般的にはおすすめできません。タイ古式マッサージは強いストレッチと圧迫をともなうため、施術後は体の回復に24〜48時間必要です。週1〜2回程度のペースが最もバランスよく効果を得られると言われています。疲労回復やリラクゼーション目的であれば2週間に1回程度でも十分効果を感じられます。体の状態を見ながらセラピストと相談して頻度を決めましょう。

タイ古式マッサージ後に体がだるくなるのは問題ですか？

施術後のだるさは「好転反応」と呼ばれる一時的な反応で、通常は24〜48時間で回復します。これは血行促進によって老廃物が血流に乗って流れ出すことで起こる自然な反応です。十分な水分補給と休息を取ることで症状は早く和らぎます。ただし、48時間以上経っても症状が続く場合や、特定の部位に激しい痛みやしびれが生じた場合は好転反応の範囲を超えている可能性があるため、医療機関を受診することをおすすめします。

高血圧でもタイ古式マッサージは受けられますか？

軽度の高血圧（140/90mmHg未満）で安定している方であれば、主治医の許可のもと施術を受けられる場合があります。ただし、血圧が160/100mmHg以上の場合や、降圧剤を服用している場合は必ず医師に相談してください。施術時はセラピストに高血圧であることを申告し、強い圧力や急激な体勢変化を避けてもらうよう依頼することが大切です。施術中に頭痛・耳鳴り・めまいを感じた場合はすぐにセラピストに伝え、施術を中断してもらいましょう。

タイ古式マッサージを受ける際の服装はどうすればいいですか？

タイ古式マッサージは着衣のまま受けるのが特徴で、多くのサロンでは動きやすい施術着（ゆったりとしたパンツとTシャツ）を貸し出しています。自分で用意する場合は、ストレッチの妨げにならない伸縮性の高い素材を選びましょう。スカート・デニム・締め付けの強いインナーは避けてください。アクセサリー（ネックレス・ブレスレット・イヤリングなど）は施術前に外しておくと施術がスムーズに進みます。

まとめ

※この記事は一般的な情報提供を目的としています。持病・体調に不安がある方は必ず事前に医師へご相談ください。